Witam, jestem zielony w sprawach odżywiania :) Więc z góry informuje że mogę popełniać błędy. Wiem, wiem ile to na forum jest różnych diet, i sposobów na masę. Ale ja szukam czegoś innego niż dieta, i dłuugie sposoby na masę. Słyszałem coś o hormonach na masę, czy sterydach? Po prostu jestem cholerykiem, jestem strasznie leniwy. I choćbym nie wiem [...]
mam mały problem z doborem spalacza trening jest dopracowany aeroby kręce 4 razy w tygodniu dieta jest może nie dopracowana na ostatni guzik ale mam taki tryb życia że czasami nie dam rady zjeść o wyznaczonej godzinie nie mówię ze diety nie ma ale po prostu mogła by być lepsza a wracając do spalacza ważę 101 kg przy wzroście 183 a plan jest taki [...]
[...] ciężary. nie chcę przerywać treningów, bo zmarnuje cały cykl (trwa on jeszcze ok 4-5 tyg + 3 tyg odblok). co dziwne, kiedy ćwiczy duzymi cieżarami, podczas ćwiczeń nie czuje prawie wogóle bólu w barku, bardziej czuje go podczas ćwiczeń z miejszym obciazeniem, lub w zajeciach codziennych. jakie jeszcze specyfiki mogą mi pomóc w tym problemie?
Ważne Dotychczas zjadłem juz: -Megamass 4000 7 kg -Gainer Mlo -Gainer1 3kg Vitalmax -bialko ostrowia 1.5kg -1kreatyna mono kaps trec -2 vitalmax kreatyna mono -1 Knockaut 500g -Amino 2000 150 tabl Z tych odżywek zrobiłem 3 cykle po wakacjach mam zamiar kupic nowe suple i chce je rozpisac na 2 cykle 1 MASA , 2 MASA/rzeźba (do tego cyklu [...]
****a dzisiaj na treningu (trenuje reczna) przesuwalem za atakujacym i nie wiem co sie stalo nagle zaczelo mnie ocs kuc (czy jak to sie tam pisze ) w kolanie!!!! myslalem, ze przejdzie za chwile, ale nie jestem w domu teraz i kazdy ruch co robie noga to mnie kuje jak nie wiem!!!!!!!!! nie kuje mnie dpiero wtedy gdy nie bede ruszal kilka sekund [...]
Witam i prosze o pomoc ! Waze 57 kg mam 171 cm wzrostu i mam klopoty z przybraniem na masie. Staram sie jesc wszystko i jeszcze troche :). Od niedawna zaczalem barac odzywki i nie wiem czy robie to dobrze. Dzien nietreningowy :Biore 5gr. kreatyny z 40gr. Carbo (niewiem czy to jest wskazane brac carbo i kreatyna razem ? ) po przebydzeniu na pusty [...]
Witam, cwicze od 20 kwietnia 2009 roku. Caly czas masowka 3-4 razy w tygodniu na silowni (full sprzet), trzymam sie diety raz na 2 tygonie pizza albo podobne zarcie :) od 19 kwietnia tego roku zaczolem brac kreatyne mono + po treningu bialko z ostrowi 30g (bezposrednio po treningu)sila wzrosla masa tak samo ALE wczesniej mialem troche beca. [...]
Szanowni Państwo, mam problem z nadgarstkiem, ale tylko i wyłącznie przy jego obciążeniu. Nie mogę robić żadnych ćwiczeń polegających na wyciskaniu czy też pompek - w momencie kiedy nadgarstek jest zgięty i działa na niego większy ciężar, ścięgno nadgarstka zaczyna strasznie palić, nie ma szans na jakiekolwiek ćwiczenie. Problem w tym, że to trwa [...]
Witam Proszę o pomoc .Mieszkam w U.K. A mój ojciec jej niereformowalny .Boi się lekarzy i nie da się go tam wygonić .Ma 62 lata jest otyły około 120kg na 177cm wzrostu i ma problemy z nogami od dłuższego czasu .Zmiany te pojawiły się już kilka lat temu ale on je ignorował .Teraz zaczyna się bać i trafił w końcu do lekarza gdzie stwierdzono egzeme [...]
[...] Dziś mija 3 tyg odkąd powinienem już zacząć. Przeziębienie i brak drązka nie pozwoliło mi iść zgodnie z planem. Gdy już wyzdrowiałem (2 dni temu) pojawił się problem z podciąganiem. Podciągne się 4 razy a w treningu wymagane jest od przedz. 15-6. Z rezulatatów poprzedniego jestem zadowolony,chociaż nie przywiązywałem wagi do diety [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Ok przejdźmy od razu do konkretów, aby nie było syfu. Mianowicie mam lat 17 i zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój problem wygląda następująco : gdy wyciskam na płasko/skos/hantelkami bądź przy jakimkolwiek innym rodzaju wyciskania mam problemy z lewą częścią ciała, np. podnoszę 50kg ( tak tak to straszna [...]
Witam mam problem mianowicie słabo mi idzie masa w górę.wykonuje swój plan treningowy do tego stosowałem różne diet masowe.kilka dni temu przytyłem może 4 kg a ćwiczyłem z dobrych kilka miesięcy.Najdziwniejsze jest w tym to że jak w diecie mam dodatni bilans kalorii nawet bardzo dodatni to nie chce mi pójść ani tłuszcz ani mięsień.Jest to troch [...]
Witam, szukam pilnie namiarów na lekarza sportowego względnie innego lekarza - dietetyka, który pomoże w problemie zlikwidowania apetytu na słodycze w godzinach wieczornych. Jestem pod "opieką" dietetyka, ale to za przeproszeniem g daje. Do diety się stosuję, podobnie do treningów. I co z tego? Rady w stylu "ogranicz spożycie cukrów", "nie jedz [...]
Otóż od soboty odczuwam dyskomfort w lewym barku(jakby ktoś szpilki wbijał w mój bark).Ból ten dopada mnie nagle kiedy barku są w użyciu np. w 4 serii wyciskania,przy przenoszenie szafy albo przy podciąganiu.Gdyby nie to,że ból ten uniemożliwia mi serie robocze to bym się tym nie zainteresował. Ogólnie to darowałem sobie wszystkie ćwiczenia na [...]
[...] ćwiczeniach klatki to tak naprawde czuję ylko jego po lewej stronie a po prawej stronie czuje raczej barki i ogólnie całą łapę ale bez cycka......nie chcę się pogębiać z tym problemem bo musz esie przyznać ze dzisiaj katowałem samą prawą ręke sztangielką i tak naprawe słobo czuje cycek.... opiszcie mi wszytko co źle robie....jak poprawie wykonać [...]
Witam .A wiec mam taki problem. Jadlem przez 2 miesiace jajka w postaci jajecznicy.Od 4 do 8 jaj na sniadanie.Zawsze jedno zultko. I problem tkwi w tym ze odstawilem je na tydzien a teraz jak jem jajka mam rozwolnienie i niesamowite gazy. Bralem jakies tam tabletki na to ale malo co pomoglo.Zjadam jajka i po 1-3 godz juz sie zaczyna. Raz nawet po [...]
Witam od pewnego czasu męczy mnie problem związanym z dziwnym parciem(kuciem) na stolec.Zanim pójde do lekarza chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może miał podobne objawy bądz pomoże zlokalizować co może mi dolegać.Otóż po wizycie w wucecie (wc) i zrobieniu stolca mam wrażenie (uczucie) nie pełnego wypróżnienia się.Zazwyczaj potem gdzies wychodze i [...]
Witam Ćwicze dwa lata już i przez to że nie mogę ruszyć klatki piersiowej niektórzy twierdzą że na siłownie chodzę po to aby pospać. Mam już tego dosyć i zamierzam na ostro popracować nad jej rozrostem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ecf127197f444a90c0f7ae4dcdd1d9.jpg Jak widzicie przez 2 lata temu taki progress nad klatą to śmiech [...]
Cześć, mam problem z górną częścią brzucha, nie wiem już co mam robić i czy w ogóle da się coś z tym zrobić. Teraz bez zbędnych pierdół, co zrobić by mięsień się "rozdzielił"? Jak widać górne mięśnie brzucha są tak jakby połączone ze sobą i nie chcą się rozdzielić jak mięśnie poniżej. Wygląda to dosyć dziwnie, dodam, że mięsień ten jest [...]
Siemanko. Jestem 4 tydzień na propionacie i mam z nim duży problem. Po każdej iniekcji (zastrzyku) dostaje guzki pod skora, sa one bolace I zazwyczaj pojawia sie czerwona delkiatna plama. Guzek zazwyczaj jest wielkosci pileczki kauczukowej I utrzymuje sie z 5 dni I stopniowo sie zmiejsza. Najwiekszym problemem jest do ze iniekcja wypada co 48 [...]
